Vous vous posez la question, en commençant le yoga, de savoir si votre corps est fait pour cette pratique ? Bien sûr que oui ! Il n’existe pas de morphologie type de yogis. Pensez aux Jeux olympiques, vous voyez des corps différents selon les disciplines et tous sont des champions !
LA SOUPLESSE EST-ELLE OBLIGATOIRE?
On associe souvent le yoga à la souplesse. Et en effet, il faut être souple pour réaliser certaines postures avancées, mais le yoga est accessible à tous et peut-être encore plus bénéfique quand on est 'raide'.
La souplesse est un effet du yoga, et pas un but en soi. Il est préférable de rechercher l'alignement et l'engagement de la globalité du corps.
Le yoga ne demande donc pas au pratiquant d'être souple dès la première séance. Bien au contraire, le fait de ne pas l'être vous aide à connaître vos limites et éviter les blessures. Comme pour tout apprentissage, vous deviendrez souple avec le temps et bien souvent plus rapidement que vous ne l'imaginez!
Afin de pouvoir créer cette souplesse, la pratique régulière doit être couplée à celle de la respiration profonde.
DEVELOPPER SA SOUPLESSE GRACE AU YOGA
Le corps humain est physiologiquement souple. La souplesse n'est donc pas un don ni un gain mais bien quelque chose qu'il est possible de retrouver ou de dévoiler, notamment grâce à la pratique du yoga. Pratiquer différentes postures de yoga permet ainsi de :
stimuler et développer des muscles profonds, rarement sollicités ;
éradiquer des résistances physiques, notamment dues à un manque de confiance en soi et qui rendent le corps rigide ;
évacuer le stress et les tensions en travaillant sur le sentiment de relâchement du corps, de lâcher prise et d'abandon ;
répéter les mêmes postures afin de progresser en souplesse.
Bon à savoir : pratiquer les yeux fermés peut aider au relâchement psychique et physique.
A vos tapis!